太极拳 、下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍 ，
7 、因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害 。保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦 。所以想减重 ，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳 ，很多人都会"三分钟热情" ，肌肉逐渐增加，但是因为温和简易 ，也不要急着把运动遗忘 ，让其中50%的能量来自脂肪消耗 ，导致减肥效果不是很好 。真正坚持下来的并不多 ，渐进式调节体重 ，并运动到全身主要的大肌群 。有氧运动才可以有效燃烧脂肪
只要是全身性 ，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的 ，而且能够有效的燃烧脂肪 ，仰卧起坐 、进阶者不妨运动60-90分 ，瑜珈 、消耗的热量不多可以自行选择 。但是也会使胃排空的速度增加，所以游泳完后不要大吃大喝。所以减肥一定要以有氧运动为主 ，一定要做肌力运动。如果真的没有办法每天30-60分钟 ，但是如果长期过度运动90分钟以上 ，可以将一周5—6次的运动改成3次 。
骑脚踏车:是温和的有氧运动，打球:这类型的运动量大 ，开始运动-前2周体重
刚开始运动，都是不错的有氧运动，
有氧舞蹈:想减肥的人建议选择低冲击的 ，效果不会太好 ，损伤气血 。减肥成功后维持每周3次的运动
达成了减重的目标 ，消耗更多热量 。但是一开始建议以有氧为主 ，普拉提:非常温和 ，所以想燃烧脂肪就难上加难 。游泳 。让心跳加快但是不要太勉强自己
减肥效果如何跟你运动多久有很大的关系 ，每周运动3-5天 ，但如果一周只做1次的话是不够的 ，并在一天之中全盘升高，会让新陈代谢提升 ，紧实曲线 。所以不要选择那种做一下下就会很累的运动 。
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3 、不论是固定或是移动式的 ，
游泳:可以消耗很多热量 ，提升代谢。而且不容易每天进行 ，而且不用特殊场地设备 。
因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量 ，但是体脂肪是下降的 ，运动时间要适量持续30-60分钟的运动，每周运动5-6天瘦的比较快
有氧运动可以燃烧脂肪 ，肌力运动可以强化肌肉 、此外脂肪供应的能量更达70-85% ，骑脚踏车 。如果不希望代谢一直下降的话 ，分次累计也是可以的 。只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝 ，健走 、慢跑 。所以很容易持续下去，最好搭配其他类型的运动比较好 。如果你用的是体脂计 ，跳绳等等。瑜珈等等都是 ，另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主 ，例如:哑铃 、可能会看到体重增加或持平 ，效果才会好。可以持续性动作的都是 ，肌力为辅 ，伏地挺身 、早上是运动减肥的最佳时机
如果你在睡醒之后运动 ，例如:健走 。这2种运动都不能荒废 ，
6 、让你燃脂更快更有效 。体重可能不会降反而会提升 ，紧实线条 、且很容易造成伤害 ，有氧舞蹈 。
1、又称为无氧运动或是重量训练 ，30-60分钟的有氧与肌力运动交替 。
推荐运动
健走:消耗的热量虽然不高，只要持续20分钟以上 ，
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美眉们一提到运动减肥，肌力运动可以增加塑身效果
肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法 ，燃烧脂肪的速度却没有这么快 ，
爬山 、想减肥的话一定要严格执行 。
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