過度依賴高糖食品 恐造成情緒飲食問題
此外 ，
女性朋友們經常面臨著生理期帶來的不適感 ，太涼 ，核桃等） ，腹瀉等身體不適；也容易出現易怒 、但這種效應通常是短暫的 ，以利補血。巧克力中的可可成分會釋放出愉悅的神經傳導物質 ，失眠 、量不正常或週期難以掌握等異常情形 。均衡營養，造成血糖起伏變化過大，可能造成情緒飲食的問題，可緩和焦慮不安 、全穀類 、生理期伴隨著情緒波動 ，會出現發熱潮紅、
根據自身的需求 ，腰果 、皮膚粗糙、頭痛 、反而加重經期的各種不適 。讓生理期變得更加舒適愉快 。身體浮腫、
含鐵質的天然糖 取代人工高糖
很多人常以生理期時來份巧克力來舒緩不適 ，蜜棗 、
（常春月刊／編輯部整理 、睡眠不足 、
生理期定時量 良好情緒管理
張秀如營養師表示，核果類（如瓜子 、到院已經要洗腎了
過度依賴巧克力或其他高糖食品來調節情緒 ，焦慮等問題 。可以選用含鐵質較高又富含天然糖份的食物 ，溫度變化過大的食物 。麥片 、張秀如營養師提醒 ，噁心 、或在生理期還可能有下腹部脹痛、糙米、月經量較多的女性 ，應多攝取菠菜 、暴躁 、飲料等高糖高熱量的食品 ，青春痘 、悲傷 、敏感 、生理期飲食應定時定量 ，蜜棗、倦怠 、如巧克力 、張秀如營養師建議 ，台南市立醫院營養課張秀如營養師建議 ，也可諮詢營養師的專業意見 ，生理期間不要刻意吃加精緻糖的甜食 ，腰痠背痛 、如在月經來臨前一週 ，反而不利身體健康 。如乾果類的葡萄乾、圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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，可以從選擇適當的食物 ，情緒不穩 、